وصفات لزيادة وزن النحيفات

من طرف روضة البدر الأحد يوليو 28, 2013 2:05 pm

وصفات لزيادة وزن النحيفات
========

الحلبة :

أثبتت العديد من التجارب فاعلية الحلبة في اكتساب الوزن الاضافي لمن تعاني من النحافة الزائدة و هي إلى جانب ذلك مقوية للجسم و مفيدة للصحة بشكل عام إلا أن ما ينفر الكثيرين منها هو رائحتها النفاذة و غير المحببة و للتعلب على هذه الرائحة ننصحك بتحميص الحلبة قبل استعمالها

الوصفة :

تغلى كمية مناسبة من مسحوق الحلبة في كوب ماء و تترك لتبرد قليلا ثم يضاف إليها العسل للتحلية بعد تصفيتها طبعا و يشرب بمعدل 3 مرات يوميا

السمسم :

يساهم السمسم المطحون في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة خاصة إذا تمت تحليته بالعسل لذلك ينصح من يعانون من النحافة الزائدة بتناول 6 ملاعق كبيرة
من السمسم المطحون و المحلى بالعسل يوميا

التين المجفف:

يساعد تناول التين المجفف بصورة يومية في زيادة الوزن و هو مفيد للصحة أيضا

الوصفة :

ينقع التين المجفف في الماء و يتناول على الريق يوميا لمدة شهر على الأقل

نصائح مفيدة :

إضافة التوابل إلى الطعام تساهم في فتح الشهية و زيادة الوزن

النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية يساهم إلى حد بعيد في زيادة الوزن فاختاري وجبات غنية بالسعرات الحرارية بعيدا عن الدهون الضارة

الموز من الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن لذلك احرصي على تناول 3 موزات يوميا على الاقل

تناولي أطعمة غنية بالكربوهيدرات بين الوجبات و اختاري النشويات و السكريات و ابتعدي عن الدهون فمضارها أكثر من منافعها