وظيفة الدماغ أثناء النوم وأضرار قلة النوم

من طرف **هدى من الله** الخميس أبريل 04, 2013 2:43 pm

وظيفة الدماغ أثناء النوم وأضرار قلة النوم
================

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ماذا يفعل الدماغ في منتصف الليل

ترتخي العضلات، وتغلق الأجفان، وتهدأ الأنفاس، وتتعطل الاتصالات مع الخارج، لا استجابة للصوت أو الضوء، عندها يبدأ نشاط الدماغ. ولكن..

في فترة النوم، يبدأ الدماغ باسترجاع المعلومات التي خزنها في اليقظة، ليعيد تصنيفها وحفظها في الذاكرة بطريقة افضل واضبط.

يقول الباحثون أن الدماغ يتذكر الأحداث ويخزن المهارات الجديدة خلال نومك. أي وفي الوقت الذي تغطين فيه في النوم، يكون دماغك مشغولا بتحضير ما يلزم الجسم لنهار اليوم التالي. وبدون النوم يصبح صعبا عليك التحكم في المهارات أو المكتسبات الجديدة. فالذاكرة والتعلم تتحسنان خلال النوم. هذا ما جاء في مجلة العلوم العصبية ، وهو ما قد يكون أحد الأسباب التي يفسر حاجة الأطفال والأولاد واليافعين لنوم أكثر من الكبار.

Very Happy

التجربة :

ضمت الدراسة 12 شابا، أجريت لهم تمارين نقر بالإصبع مثل استعمال البيانو. أُعطي الشباب درسا في الصباح، ثم أُجري فحص لهم بعد 12 ساعة لاحقة (مساء). وفي اختبار آخر أُعطي الشباب درسا في المساء، واجري الفحص لهم بعد 12 ساعة (صباحا).

النتائج :

كانت نتيجة فحص الصباح افضل. وهو ما يمكن أن يفسر أن فحص الصباح سبقه نوم الليل.

استعمل الباحثون صورا مسحية للدماغ في الدراسة. حيث أظهرت الصور نموذجا مختلفا لنشاط الدماغ بعد النوم. فقد كان الجزء الأسفل من الدماغ أكثر نشاطا، حيث كانت هذه المنطقة اكثر نشاطا لدى الشباب الذين تمتعوا بنوم خلال الليل. ولم يظهر هذا النشاط في أجزاء الدماغ الأقرب إلى مركز الدماغ التي من وظائفها النشاط العاطفي والتوتر والانفعالات، فقد كانت هذه الأجزاء أقل نشاطا بعد النوم. أما الجزء الأسفل من الدماغ فمن وظائفه التحكم بالسرعة والدقة.

تعلم خلال النوم :

يبدو أن النشاط في الدماغ ينتقل من منطقة إلى منطقة أخرى خلال النوم، وينتقل التذكر من منطقة في الدماغ إلى منطقة اكثر فعالية. وبهذا يكون تذكر المهام السابقة اكثر سرعة ودقة دون توتر أو انفعالات مصاحبة.

Very Happy

النوم والأطفال :

يحتاج الرضع والأطفال واليافعين إلى نوم أكثر من الكبار، حيث يبدو أن النوم يلعب دورا مهما في نمو وتطور الإنسان. إذ يبدأ المولود الجديد في تخزين معلومات هائلة جدا من حوله، وكلها جديدة، ولهذا يحتاج وقتا أطول لتثبيت هذه المعلومات في الذاكرة. وبعبارة أخرى يمكن القول: أن على الوالدين أن يعملوا على توفير الراحة للأطفال حتى يناموا بشكل كاف، وعدم إشراكهم في السهر القاتل للجميع.

Very Happy

النوم لإعادة تأهيل الدماغ :

قد يكون النوم عاملا هاما في إعادة تأهيل بعض حالات الصدمات الدماغية، بالرغم من أن هذا لم تختبره الدراسة. ففي حالات كثيرة يحتاج المصاب إلى تعلم الأشياء أو اللغة من جديد بعد تعرضه لحادث في الدماغ.

لذا يعتبر النوم أحد المتطلبات الأساسية في تطور ونجاح التلاميذ والطلاب. ولا يمكن حرمان الدماغ من النوم الكافي والحصول على نتائج تعليمية جيدة

بناء على ذلك، قد يكون النوم في منتصف النهار (القيلولة) هي فترة جيدة للدماغ ليحفظ المعلومات السابقة. وإن غفوة ساعة كفيلة بتحسين الأداء الذهني بقية اليوم. ويمكن القول أن إغلاق التلفاز والذهاب للنوم في موعده يعطي الدماغ فرصة ترتيب وضعه، وتنظيم نفسه.

* قلة النوم قد تكون سبباً لشيخوخة الدماغ

يوماً بعدَ يوم تتزايد الأدلَّةُ التي تشير إلى أنَّ نقصَ عدد ساعات النوم ذات ضررٍ بالغٍ على صحَّة الإنسان، فقد وُجدت عدَّةُ دراسات حديثة أنَّ عدد ساعات النوم وعمقه قد يكونان على صلة بتراجع القدرات العقلية والإصابة بداء ألزهايمر.ففي إحدى تلك الدراسات، توصَّل الباحثون إلى أنَّ النوم الزائد أو قلَّة النوم يعادلان في سلبية تأثيرهما تقدُّمَ الدماغ بمقدار سنتين في العمر.

كما استنتجت دراسةٌ ثانية أنَّ الأشخاصَ المصابين بانقطاع التنفُّس في أثناء النوم كانوا أكثرَ عرضة بمقدار الضعفين للإصابة بمشاكل ذهنية أو بالخرف، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من أيَّة اضطرابات في النوم. كما خَلُصت دراسةٌ ثالثة إلى أنَّ زيادة عدد ساعات النوم في أثناء النهار قد يؤدِّي إلى ضعف الذاكرة وتدنِّي مهارات التفكير لدى كبار السن.خَلُصت كُبرى هذه الدراسات، والتي قامت بتحليل بيانات أكثر من 15000 امرأة شاركنَ في دراسة أمريكية سابقة لصحَّة الممرِّضات، إلى أنَّ الأشخاصَ الذين ينامون خمس ساعاتٍ أو أقل يومياً، والذين ينامون تسع ساعات أو أكثر يومياً، ينخفض لديهم مستوى وظائف الدماغ، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين ناموا سبع ساعات يومياً. واستنتجت هذه الدراسةُ، التي تابعت النساء لأكثر من 14 عاماً منذ أن كُنَّ في منتصف أعمارهم، إلى أنَّ التأثيرات الناجمة عن زيادة عدد ساعات النوم أو قلَّتها كانت تعادل تلك الناجمة عن التقدُّم سنتين في العمر.كما لاحظت هذه الدراسةُ أنَّ النساءَ اللواتي تعرَّضن لتغيير في عدد ساعات نومهنَّ، بمعدَّل ساعتين أو أكثر يومياً (اعتباراً من ثلاثينيات العمر وما بعد)، عانين من تراجعٍ أكبر في وظائف الدماغ، وذلك بالمقارنة مع النسوة اللاتي لم تتبدَّل ساعاتُ نومهنَّ. وقد لاحظت الدراسةُ أنَّ هذه النتيجة تبقى صحيحةً بغضِّ النظر عن عدد الساعات التي كانت النساءُ يخلدن فيها للنوم عندَ بداية الدراسة.تقول مُعدَّةُ الدراسة إليزابيث ديفور، اختصاصية الأمراض الوبائية في مستشفى بريغهام آند ومنـز في بوسطن: "لقد تبيَّن لنا رجحان الفرضية القائلة بأنَّ التغيُّرات الكبيرة في عدد ساعات النوم قد يكون ذا تأثير بالغ في الوظائف المعرفية للشخص، وذلك لأنَّها تسبِّب اضطراب الإيقاع اليوماوي للشخص، ممَّا يؤدِّي إلى ظهور مثل تلك النتائج، الواحدة تلو الأخرى".الإيقاعُ اليوماوي هو المصطلحُ الدالُّ على التبدُّلات السلوكية والذهنية والجسدية التي تحصل بعد دورة 24 ساعة.وفيما يلي ذكرٌ سريع للدراسات الأخرى التي ربطت بين النوم ووظائف الدماغ:• قام فريقٌ من العلماء في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو بقياس درجة عمق النوم لأكثر من 1300 امرأة تجاوزن الخامسةَ والسبعين من أعمارهنَّ، وذلك عن طريق استخدام أجهزة حسَّاسة وتسجيل التغيُّرات الجسدية خلال فترة النوم. وتوصَّلت الدراسةُ إلى أنَّ المشاركين المصابين بانقطاع التنفُّس في أثناء النوم كانوا أكثر ميلاً بمقدار الضعفين للإصابة باضطراب معرفي خفيف أو بالخرف خلال خمس سنوات، وذلك بالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من مثل تلك الحالة.

كما أظهرت أنَّ الأشخاصَ الذين يسهرون فتراتٍ طويلة خلال الليل ينخفض أداؤهم عندَ إخضاعهم لاختبارات تقيس طلاقتَهم في الكلام وإدراكهم الكلي.• في فرنسا، قامت مجموعةٌ من الباحثين بدراسة وتقييم ما يقرب من 5000 حالة لمرضى نفسيين تجاوزوا الخامسةَ والستين من أعمارهم، وذلك على مدى ثماني سنوات. ووجد الباحثون أنَّ زيادة النوم في أثناء النهار أدَّت إلى زيادة خطر الإصابة بتقهقر المقدرات الذهنية، في حين لم يلاحظ تأثيرٌ للأرق في ذلك.• في أمريكا، قامت مجموعةٌ من العلماء، من جامعة واشنطن في سان لويس، بجمع عيِّنات من الدم والسائل الدماغي الشوكي على مدى 36 ساعة، وذلك لثلاث مجموعات من المتطوِّعين: المجموعة الأولى كان أفرادها مصابين بالخرف الشيخوخي، وكانت المجموعةُ الثانية من المسنِّين الأصحَّاء الذين يماثلون في أعمارهم أفرادَ المجموعة الأولى، في حين كانت المجموعةُ الثالثة من الشباب. وقد توصَّلت الدراسةُ إلى وجود علاقة بين نمط النوم لدى الشخص ومستويات بروتينات الأميلويد في جسمه. ويُعدُّ وجودُ تلك البروتينات مؤشِّراً على الإصابة بداء ألزهايمر.تمهِّد هذه الدراساتُ الطريقَ أمام إجراءات علاجية للنوم لتكون علاجاً وقائياً من تراجع القدرات العقلية.تبقى نتائجُ تلك الأبحاث أولية، ما دام أنَّ الإعلان عنها قد جرى في مؤتمر علمي، ولم تُنشَر بعد في مجلة علمية معتمدة، ولم تجرِ مراجعتها من قبل باحثين آخرين.في النهاية نقول إنَّه لا داعٍ للاعتقاد بأنَّ معاناة شخصٍ ما من القلق ستؤدِّي به إلى الإصابة بالخرف حتماً؛ فبالرغم من أنَّ تلك الدراسات قد وجدت ارتباطاً بين اضطرابات النوم وتراجع القدرات العقلية، إلاَّ أنَّها لم تُثبت ذلك من خلال علاقة سبب ونتيجة.

منقول ..
من تجميعى