عايزة تبقى رشيقة اسمعى كلامى

من طرف هنا سيد الجمعة أغسطس 17, 2012 6:43 am

عايزة تبقى رشيقة اسمعى كلامى
===================

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

**رجيم مميز ياريت تتبعيه وتقولى لى النتيجة

· الزبادي المطلوب يكون نوع جيد يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم .

· شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر .

· عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط .

· غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج .

· مسموح شرب القهوة والشاي والإعشاب (بدون سكر) .

· مسموح بتناول خس أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين .

· محاربة الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة .

· تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع .

· عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت مثل (سبليندا) .

· عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم وأيضا بطء في نزول الوزن .

*** الإفطار اليومي طوال الأسبوع : بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

* السبت :

- الغداء :صحن سلطة بدون طماطم و جزر ، والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن .

- العشاء : لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزباديالأكتيفيا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الأحد :
- الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي و أكتيفيا بملعقةمن مطحون بذرة الكتان .
- العشاء: 2 بيضه مسلوقة + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس ) .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الاثنين :
- الغداء: جبن قريش أو جبن منزوعالدسم مقدار 80غ .
- العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

- الثلاثاء :
الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد) .
العشاء: علبة تونة بالماء وإذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى معلبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الأربعاء :
- الغداء : خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح إلا بكمية بسيطة .
- العشاء : سمك أو جمبريأو تونه مصفاة من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الخميس :
- الغداء : لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
- العشاء : صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الجمعة :
الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا .
العشاء : مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

طبعا اليوم الثامن خذ (Free Day) بس بحذر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]