رجيم صحي و فعال

من طرف لولو حسن الإثنين يوليو 01, 2013 10:17 am

رجيم صحي و فعال
========

رجيم صحي و فعال سهل و سريع ينقص من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الافطار

2 كوب ماء.
تفاحة.
3 بيض مغليين.
10 حبات زيتون.
جزر و خيار.
1 زبادي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الغذاء

بروتين مشوي 300 غ.
شوربة خضار.
سلطة مشكلة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

العشاء

فواكه
زبادي اكتيفيا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شروط الرجيم

الاكل و الرياضة تكون في نفس الوقت يوميا
شرب 10 اكواب ماء في اليوم
شرب 3 اكواب شاي بالنعناع
مشي نصف ساعة يوميا
العشاء 3 ساعات قبل النوم
الوجبات الخفيفة تكون اما خضر او فواكه طازجة